Neurobion Mexico
Seleciona un país
esMX

Consejos de estilo de vida para poblaciones​ con mayor probabilidad de insuficencia nerviosa.


¿Necesitas una lista de buenos hábitos? Es posible que te sorprendas al ver el gran impacto que los pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener en tu rutina diaria, desde el trabajo hasta el tiempo libre. Realmente puedes marcar la diferencia en tu vida cuidando tus nervios y a ti mismo. 

Esto se aplica especialmente a las personas con mayor probabilidad de desarrollar insuficiencia nerviosa, como los diabéticos, las personas de la tercera edad, los fumadores, los consumidores de alcohol y las personas con deficiencias nutricionales. 

Aunque el desarrollo de trastornos nerviosos como la neuropatía periférica no es predecible, puedes intentar mantener tu salud y tus nervios saludables llevando un estilo de vida simple. 

Ya sea que pertenezcas a uno de los grupos de personas en riesgo o no, la mejor manera de mantener tus nervios en buen estado de salud es controlando el desarrollo de cualquier afección relacionada con el deterioro de los nervios. 

ejemplos de praticas de que ayudan a mantener una vida mas saludable

Sigue los consejos de tu médico sobre ejercicio y dieta específica. Además, consulta con él antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o regimen farmacéutico. 

La buena nutrición es a menudo la primera línea para mantener el nivel de vitaminas esenciales y tu salud. Además, el nivel de vitaminas B neurotrópicas, que son clave para la salud de los nervios, se puede mantener con la nutrición adecuada. Por supuesto, si tienes una enfermedad subyacente que pueda afectar la salud de tus nervios, una ​dieta balanceada no será suficiente. 

Sin embargo, la dieta recomendada para los nervios saludables no es realmente diferente de una dieta equilibrida estándar: tengas o no una afección médica, llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, puede ayudarte a mantener tus nervios saludables. Para tratamientos adicionales o actividades de apoyo, habla con tu doctor. 

proteins.png

Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras y aves de corral, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), nueces, semillas y productos de soya. Comer carnes, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa puede ayudarte a prevenir la deficiencia de vitamina B12. 

livello_56.png

Limita los azúcares agregados, sodio, aceites de palma y coco, crema, mantequilla y cualquier otro alimento procesado que los contega (galletas, dulces, productos horneados, barras de granola, papas fritas, alimentos fritos). Por ejemplo, elige bebidas con poca azúcar agregada y preparate alimentos bajos en grasa.

livello_57.png

Extiende tus comidas durante todo el día, ya que omitir comidas y comer en exceso puede hacer que tu nivel de azúcar en la sangre baje, y luego se dispare. Si eres diabético, consulta con tu doctor cuál es la mejor dieta para ti.

livello_58.png

Elige granos enteros y evita los granos refinados. Intenta reemplazar los granos refinados (arroz blanco, pan blanco, pasta blanca) con granos integrales, como arroz integral, frijoles, lentejas, papas y tortillas de maíz. Los granos integrales son importantes fuentes de vitaminas B y fibra, esenciales para tu dieta y muy buenos para tus nervios. Los granos refinados dificultan la regulación del azúcar en la sangre, lo cual es muy importante si eres diabético. La diabetes es un factor de riesgo para el desarrollo de la neuropatía.

livello_59.png

Acostúmbrate a leer las etiquetas de los alimentos para descubrir los valores nutricionales reales y el tamaño de las porciones de los alimentos que preparas, y haz los cálculos. Las etiquetas de los alimentos también proporcionan información nutricional interesante y útil.

Y por último, pero no menos importante, recuerda relajarte y disfrutar tus comidas... 

De esa manera, es menos probable que comas en exceso por el estrés y es más probable que saborees tu comida. ¡Te sentirás bien, contribuirás a tu salud y también tus nervios se alegrarán de hablero hecho!

señales de deficiencia de vitamina B

¿Quiénes tienen mayor posibilidad de desarrollar un mal funcionamiento nervioso?

ESCUCHA

Existen varias situaciones que ponen a ciertas personas en mayor riesgo de desarrollar un mal funcionamiento nervioso.
CONOCE MÁS
mujer y hombre sonriendo hacia la camara

¿Qué son las vitaminas neurotropas del complejo B?

APRENDE

Estas vitaminas desempeñan diferentes funciones en tu cuerpo, en particular, son capaces de nutrir y proteger tu sistema nervioso.
CONOCE MÁS
tienes un estilo de vida saludable pregunta

TEST: ¿Tienes un estilo de vida saludable?

CUIDA

Un estilo de vida saludable es el primer paso para sentirte y vivir mejor.
CONOCE MÁS

NEUROBIÓN® PRODUCTOS

EXPLORA
NEUROBIÓN 30 Tabletas

NEUROBIÓN® Tabletas


Neurobión® es una combinación de tres vitaminas neurotropas del complejo B (B1, B6 y B12), las cuales son esenciales para el sistema nervioso y su adecuado funcionamiento.
LEER MÁS
NEUROBIÓN 60 Tabletas

NEUROBIÓN® 60 Tabletas


Neurobión® es una combinación de tres vitaminas neurotropas del complejo B (B1, B6 y B12), las cuales son esenciales para el sistema nervioso y su adecuado funcionamiento.
LEER MÁS

Está a punto de abandonar el sitio web de Neurobion y será redirigido a un sitio web externo. ¿Quieres irte?

Al compartir este contenido, estás aceptando compartir tus datos con este proveedor de redes sociales. Enceuntra más información en nuestra declaración de privacidad.