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BUENOS HÁBITOS PARA PERSONAS CON MOLESTIAS EN SUS NERVIOS


Si tienes alguna molestia en los nervios, que resulte en sensaciones desagradables, como pérdida de la sensibilidad u hormigueo cada día puede ser complicado. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarte a mantenerte mejor y manejar tu día a día.

 

Antes que nada, ten cuidado con las molestias en los nervios o síntomas neuropáticos: es importante reconocer los posibles síntomas de daño nervioso en forma temprana, debido a que el tratamiento preventivo debe iniciarse tan pronto sea posible.

 

Mejorar tu calidad de vida mientras sufres de estas molestias nerviosas requiere tratar las condiciones que causan la neuropatía.

 

La causa, obviamente necesita ser completamente identificada por tu médico. Dependiendo de la causa, este proceso puede involucrar por ejemplo, mantener tu azucar bajo control, si eres diabético o en riesgo de desarrollar diabetes así como limitar el consumo de alcohol. El alcohol es tóxico para los nervios, adicionalmente puede llevar a deficiencia de vitaminas esenciales que derivan en alteraciones nerviosas.

El corregir los desequilibrios nutricionales tomando vitaminas y cambiar tu dieta puede ser una buena idea. Incluye frutas, verduras, granos enteros y proteínas en tu dieta es particularmente importante para asegurar la cantidad adecuada de vitaminas esenciales y minerales, mientras que las vitmainas B neurótropas como suplemento han mostrado mantener la salud de los nervios.

Corregir la causa subyacente no siempre es posible, sin embargo, los siguientes hábitos en el estilo de vida o remedios caseros, pueden ayudarte a vivir mejor  aúnque experimentes síntomas neurológicos.

Echemos un vistazo. 

Revisa tus pies diariamenteLa neuropatía periférica con frecuencia causa adormecimiento o incapacidad para sentir dolor, particularmente en los pies. Es debido a esto, que es importante para las personas con neuropatía, especialmente para las personas con neuropatía diabética - revisar cuidadosamente sus pies diariamente en busca de cualquier signo como cortaduras, callos y revisar la parte superior del pie y la parte baja, así como entre cada dedo. ¿Porqué? debido al adormecimiento puedes ser incapaz de notar pequeñas lesiones, las cuales puede infectarse sin que te des cuenta. Si revisarte los pies es difícil para ti, utiliza un espejo o pídele a alguien que te ayude. Nunca ignores cualquier problema que encuentres y si tarda en sanar consulta nuevamente a tu médico.

 

No olvides, utilizar calzado cómodo u ortopédico con calcetines holgados y suaves que te ayuden a disminuir el riesgo de desarrollar alguna lesión en los pies. Cuida tus pies.

Normalmente si tu azúcar está muy baja (hipoglucemia) desarrollarás síntomas, como sudoración y temblores. La mejor forma de prevenir la hipoglucemia es tomar pequeñas porciones de alimentos con mayor frecuencia en lugar de saltarte los alimentos.

Que ejercen presión en ciertos nervios, como poner el codo en la mesa. Los nervios que tienen alteraciones pueden dañarse más fácilmente cuando se les aplica presión. 

El masaje puede mejorar la circulación en áreas problemáticas asociadas con neuropatía como los pies y las piernas además de que te ayudarán  a sentirte mejor.

Las personas con neuropatía algunas veces también sufren de ansiedad y depresión, lo cual puede hacer que los síntomas parezcan peores, especialmente el dolor neuropático. Si experimentas alguno de estos síntomas platica con tu médico. Él es el único que puede sugerirte un medicamento así como técnicas de relajación, tales como visualización, ejercicios de respiración, meditación, masaje y yoga. 

Practicar ejercicio en forma regular como caminar tres veces a la semana, proporciona fuerza muscular, reduce calambres, ayuda mantener la masa muscular y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El yoga, la natación y el tai-chi pueden ayudarte a mejorar tu salud y sentirte bien. Asegúrate de elegir a un fisioterapéuta que entienda de neuropatías, diabetes u otras enfermedades, para ayudarte a trabajar con diversos métodos de terapia física. Ten en mente, que la terapia física puede disminuir las molestias corporales en general así como el daño nervioso, pero no  curarlos. El ejercicio también mejora tu estado de ánimo y brinda alivio al estrés, así que será más fácili lidiar con las molestias. ¿Qué estás esperando?

Toda la información médica debe ser considerada sólo con fines educativos y no intenta remplazar las recomendaciones médicas o el tratamiento indicado por el médico. Hable con su médico en caso de que tenga alguna preocupación

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