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Exercícios moderados regulares têm um impacto positivo na sua condição de saúde geral.

Aqui estão alguns programas de exercícios para manter a flexibilidade, melhorar a força muscular e desenvolver equilíbrio. 

 

Caso você esteja sofrendo de uma condição médica, como neuropatia, dor, hipertensão ou outra, antes de iniciar um programa, por favor, consulte um profissional de saúde.

 

Note: Nem todos os programas de exercícios precisam deixar você suando!

 

Qual das seguintes afirmações mais se aplica a você?


ALONGAMENTO

Alongar é importante para manter a flexibilidade. O alongamento pode ser feito até mesmo em uma cadeira. 

Se utilizar pesos, mantenha em um nível razoável.

 

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RESISTÊNCIA

Exercícios progressivos de resistência podem melhorar os músculos. Pesos não são necessárias, até mesmo uma parede pode ser parte do equipamento certo para fazer exercícios! 

 

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EQUILÍBRIO

Durante exercícios leves de equilíbrio, certifique-se sempre de que você está totalmente apoiado para evitar quedas.

 

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