Olahraga ringan yang dilakukan teratur memiliki dampak positif terhadap kondisi kesehatan tubuh Anda.
Berikut beberapa program latihan untuk menjaga fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot dan mengembangkan keseimbangan.
Jika Anda menderita penyakit seperti neuropati, nyeri di bagian tubuh tertentu, hipertensi atau lainnya, konsultasikan program ini dengan dokter kesehatan Anda sebelum memulai program.
N.B: Tidak semua program latihan membuat Anda berkeringat!
Dari pilihan berikut ini, mana yang paling sesuai dengan kondisi Anda?
PEREGANGAN
Peregangan penting untuk menjaga fleksibilitas badan. Peregangan tetap bisa dilakukan bahkan dari posisi Anda yang duduk di kursi.
Jika menggunakan pemberat untuk peregangan, sesuaikan beratnya dengan kemampuan Anda.
Latihan resistensi
Latihan resistensi progresif dapat memperkuat otot tubuh Anda. Tak harus memakai pemberat, tembok pun bisa Anda manfaatkan sebagai alat bantu saat berolahraga.
KESEIMBANGAN
Latihan ringan akan membantu Anda melatih keseimbangan. Saat melakukannya, pastikan tubuh Anda tertopang dengan baik untuk menghindari jatuh.
