Anda akan meninggalkan situs Neurobion Indonesia dan akan diarahkan ke website eksternal. Lanjutkan?

Orang yang peduli dengan kesehatan sarafnya

Kamu kekurangan Vitamin B Kompleks? Simak tips gaya hidup untuk orang yang berisiko tinggi terkena gangguan saraf.


Butuh daftar kebiasaan yang baik untuk kesehatan? Anda mungkin kaget melihat seberapa besar dampak dari perubahan kecil dalam gaya hidup Anda terhadap rutinitas harian Anda, mulai dari pekerjaan hingga waktu luang. Anda bisa membuat perbedaan besar dalam hidup Anda dengan menjaga kesehatan saraf dengan mencukupi asupan Vitamin B Kompleks.

 

Hal ini khususnya berlaku untuk orang-orang yang memiliki kemungkinan lebih besar dalam mengalami kerusakan saraf seperti penderita diabetes, manula, perokok, pecandu alkohol dan orang-orang yang kekurangan nutrisi.

 

Meskipun perkembangan gangguan saraf seperti kerusakan saraf tepi tidak dapat diprediksi, Anda bisa menjaga kesehatan Anda dan kesehatan saraf Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat yang sederhana dan mengkonsumsi Vitamin B Kompleks.

Tak masalah apakah Anda termasuk orang yang rentan terkena kerusakan saraf ataupun tidak, cara terbaik untuk menjaga saraf Anda tetap sehat adalah dengan menjaga perkembangan gejala apa pun yang berkaitan dengan gangguan saraf:

Hindari kontak langsung dengan zat beracun dan konsumsi Vitamin B Kompleks

Bahan kimia industri dan logam berat (seperti timbal, arsen, thallium, dan merkuri) sangat beracun bagi manusia dan hewan serta dapat menyebabkan kerusakan saraf. Jadi, waspadalah dan jauhkan diri Anda dari zat beracun ini, jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi Vitamin B Kompleks.

Olahraga secara teratur

Daripada berkendara, lebih baik Anda berjalan kaki, pergi bersama teman-teman Anda, atau olahraga. Lakukan hal ini dan suasana hati Anda akan jadi lebih positif!

Hindari minum alkohol berlebihan

Minum alkohol dapat menurunkan kadar vitamin B kompleks seperti vitamin B12 Anda dan juga kadar vitamin B penting lainnya di dalam tubuh. Jika Anda menderita diabetes, ketahuilah bahwa saat perut kosong, alkohol dapat menyebabkan hipoglikemia, jadi hindari minum alkohol

Cek kadar vitamin B12 dalam tubuh secara berkala

Semua vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan saraf, namun kekurangan vitamin B12 biaasnya lebih sering terjadi pada seseorang. Jika Anda seorang vegetarian, vegan, atau Anda memiliki aturan makan khusus yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin esensial, periksalah kadar vitamin B Anda secara berkala. Tanyakan kepada dokter apakah Anda memerlukan tambahan suplemen atau Anda perlu mengikuti program diet yang lebih baik untuk menjaga kesehatan saraf Anda.

Jangan merokok

Seperti yang sudah kita semua ketahui, menghindari rokok akan mencegah terjadinya kerusakan saraf.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, menjadikan Anda lebih berenergi, meringankan beban pada kaki Anda, serta menurunkan risiko penyakit jantung & stroke. Ini baru beberapa dari banyak keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan menurunkan sedikit berat badan! Jadi, tunggu apa lagi?

Jika Anda penderita diabetes, cobalah mengurangi konsumsi makanan manis

Permen, soda, dan roti akan menaikkan kadar gula darah Anda

Hindari melakukan pekerjaan dengan gerakan berulang dalam posisi yang tidak nyaman

Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk duduk dalam waktu lama, cobalah beristirahat selama beberapa menit untuk berdiri serta meregangkan kaki dan lengan Anda. Hal ini lebih mudah dilakukan daripada dijelaskan.

Mintalah saran dokter jika Anda melakukan diet, olahraga, atau sebelum mengonsumsi suplemen atau  jika Anda memiliki regimen pengobatan.

 

Berikut tips diet yang berguna untuk kesehatan saraf Anda

 

Nutrisi yang baik seringkali merupakan hal terpenting dalam menjaga kadar vitamin dalam tubuh dan kesehatan Anda. Selain itu, Vitamin B neurotropik yang merupakan kunci kesehatan saraf, dapat dijaga dengan cara mengatur asupan gizi Anda. Tentu saja jika Anda memiliki penyakit bawaan yang dapat mempengaruhi kesehatan saraf Anda, maka nutrisi sehat saja tidaklah cukup tanpa vitamin B kompleks.

Sebenarnya diet yang disarankan untuk kesehatan saraf tidaklah terlalu berbeda dengan diet seimbang pada umumnya: baik Anda memiliki kondisi medis ataupun tidak, makan makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayur mayur, biji-bijian dan protein rendah lemak dapat membantu Anda menjaga kesehatan saraf. Untuk perawatan tambahan atau aktivitas pendukung yang tepat bagi kesehatan saraf Anda, silahkan konsultasikan dengan dokter.

 

Sertakan berbagai makanan yang mengandung protein seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan daging unggas, telur, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan dari kedelai. Konsumsilah daging, ikan, telur dan makanan olahan susu rendah lemak yang dapat membantu mencegah kekurangan vitamin B12 bagian dari vitamin B kompleks pada tubuh Anda.
Batasi konsumsi gula, sodium, minyak kelapa sawit dan kelapa, krim, mentega dan makanan olahan lainnya yang mengandung bahan-bahan tersebut (kerupuk, permen, makanan panggang, kue kering, granola bar, keripik, makanan ringan, gorengan). Pilihlah minuman dengan sedikit gula, dan konsumsilah makanan yang rendah lemak.
Atur dengan baik waktu makan Anda setiap harinya, karena melewatkan waktu makan dan makan berlebihan juga bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun lalu naik secara drastis. Jika Anda penderita diabetes, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui diet yang cocok dengan Anda.
Pilihlah gandum utuh dan hindari gandum olahan untuk dikonsumi. Cobalah untuk mengganti gandum olahan (nasi putih, roti, pasta) dengan gandum utuh seperti beras merah, kacang-kacangan, lentil, kentang dan tortilla jagung. Gandum utuh merupakan sumber utama vitamin b kompleks dan serat yang bagus untuk diet dan kesehatan saraf. Gandum olahan membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah, hal ini harus diperhatikan apalagi jika anda menderita diabetes. Karena diabetes merupakan salah satu faktor risiko yang bisa membuat neuropati berkembang jadi lebih parah..
Ikon: Perhatikan kandungan pada label makanan untuk kesehatan saraf
Biasakan membaca label makanan untuk mengetahui dan menghitung nilai gizi serta takaran penyajian. Label makanan juga berisi informasi nutrisi yang menarik dan bermanfaat.

Yang terpenting, ingatlah untuk tidak terburu-buru saat makan dan menikmati makanan Anda. 

Dengan begitu, Anda terhindar dari makan berlebihan karena stres dan cenderung menikmati rasa makanan Anda. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih baik, serta kesehatan tubuh dan saraf Anda akan lebih terjaga

ARTIKEL YANG DIREKOMENDASIKAN UNTUK ANDA
Group of population with higher risk for nerve demage
LISTEN
 cooking in a healthy way
LEARN
 Kuis gaya hidup
QUIZ
PRODUK NEUROBION®