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Hacer ejercicio moderado en forma regular tiene un impacto positivo en tu salud. Aquí te mostramos algunos programas de ejecicio para mantener la flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y desarrollar equilibrio. En caso de que padezcas alguna enfermedad como neuropatía, dolor, hipertensión u otra, consulta con tu médico antes de comenzar el programa. Nota: no todos los programas de ejercicio deben dejarte sudando.

¿Cuál de los siguientes aplica mejor para ti?


ESTIRAMIENTO

El estiramiento es importante para mentenerte flexible. Puedes practicarlo incluso en una silla. Si utilizas peso, mantenlo en un nivel bajo.

 

RESISTENCIA

!  El ejercicio de resistencia progresiva puede mejorar tus músculo. No es necesario cargar peso, incluso una pared puede ser parte de tu equipo de gimnasio. 

 

EQUILIBRIO

Los ejercicios ligeros pueden ayudarte a mejorar el equilibrio. Al hacerlos, asegúrese siemprede tener un apoyo para evitar caídas.

 

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