Hacer ejercicio moderado en forma regular tiene un impacto positivo en tu salud. Aquí te mostramos algunos programas de ejecicio para mantener la flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y desarrollar equilibrio. En caso de que padezcas alguna enfermedad como neuropatía, dolor, hipertensión u otra, consulta con tu médico antes de comenzar el programa. Nota: no todos los programas de ejercicio deben dejarte sudando.
El estiramiento es importante para mentenerte flexible. Puedes practicarlo incluso en una silla. Si utilizas peso, mantenlo en un nivel bajo.
! El ejercicio de resistencia progresiva puede mejorar tus músculo. No es necesario cargar peso, incluso una pared puede ser parte de tu equipo de gimnasio.
Los ejercicios ligeros pueden ayudarte a mejorar el equilibrio. Al hacerlos, asegúrese siemprede tener un apoyo para evitar caídas.
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