Lewati ke konten utama
menu_classic_indonesia


Beragam Manfaat Vitamin B


Untuk hidup yang lebih sehat, tubuh kita memerlukan beberapa nutrisi utama mulai dari protein, karbohidrat, lemak serta tak ketinggalan kebutuhan akan vitamin. Masing-masing vitamin memiliki fungsinya sendiri-sendiri, mulai dari untuk kesehatan mata, untuk daya tahan tubuh, sampai untuk kesehatan kulit. Dalam kesempatan ini, kita coba lihat yuk apa manfaat vitamin B.


Vitamin B, yang juga berperan penting dalam kesehatan tubuh ternyata tidak dapat diproduksi didalam tubuh, sehingga tubuh memerlukan tambahan asupan vitamin B dari konsumsi makanan atau suplemen vitamin B. Pada umumnya, manfaat vitamin B diperlukan oleh tubuh untuk mendorong reaksi kimia yang penting untuk menjalankan fungsi tubuh kita. Vitamin B memiliki beberapa jenis dan juga fungsinya masing-masing. Kita simak yuk apa saja.


Ini dia Ragam dan Manfaat Vitamin B untuk tubuh


Manfaat vitamin B

Bicara mengenai ragam vitamin B, ada delapan jenis vitamin B. Masing-masing memiliki manfaat yang berbeda-beda, yang jika digabungkan, kedelapan zat ini disebut vitamin B kompleks. Berikut ini adalah beberapa ragam dan manfaat vitamin B untuk tubuh kita.


Vitamin B1 (thiamine)

Fungsi utamanya untuk membentuk energi, salah satu fungsi penting lainnya adalah untuk membentuk energi untuk saraf. Untuk mendapatkan manfaat vitamin B1, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin B1 seperti roti dari biji-bijian utuh, daging sapi, buah-buahan, telur, susu, serta sayuran seperti kacang polong.


Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2, membantu Anda menjaga kulit dan mata tetap sehat. Manfaat vitamin B2 lainnya adalah menjaga sistem saraf agar tetap sehat serta membantu mencerna karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan. Anda bisa mendapatkan vitamin B2 dari telur, susu, ikan, sayur mayur atau nasi.


Vitamin B3 (niacin)

Vitamin ini bisa menjaga sistem saraf Anda tetap bekerja dengan baik, menjaga kesehatan kulit dan mengubah makanan menjadi energi. Sumber terbaik vitamin B3 bisa ditemukan pada kacang-kacangan, telur, susu, dan daging sapi.


Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B6 dapat menjaga kesehatan saraf dan merupakan molekul penting untuk transmisi informasi dalam sistem saraf yang disebut neurotransmitter. Selain itu, vitamin B6 membantu metabolisme homosistein kadar yang tinggi, yang erat hubungannya dengan penyakit kardiovaskuler dan gangguan kognitif.


Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B12 penting dalam produksi sel darah merah, memproses vitamin B9, mengubah makanan menjadi energi serta menjaga sistem saraf tubuh agar tetap sehat. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari salmon, daging, susu, keju, dan telur.


Untuk mendapatkan secara maksimal manfaat vitamin B, Anda disarankan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang yang mengandung berbagai vitamin dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh serta serta mengkonsumsi suplementasi vitamin neurotropik tambahan yang dibutuhkan.

ARTIKEL YANG DIREKOMENDASIKAN UNTUK ANDA


    • Share On: